Préserver sa santé mentale en tant que dirigeant : équilibre, lucidité et performance durable

Sous pression constante, les dirigeant·e·s gèrent l’urgence, les décisions complexes, les imprévus… jusqu’à ce que leur énergie s’érode, que leur recul diminue, et que la performance s’installe dans une forme de pilotage automatique. Ce programme offre un temps de pause stratégique pour se recentrer, comprendre comment chacun fonctionne sous tension, réguler ses ressources et retrouver un équilibre entre performance, lucidité et vie personnelle. Le but n’est pas d’ajouter une injonction de plus, mais d’identifier ce qui soutient durablement un leadership serein et aligné.

Durée de la formation

2 jours (14h)

Objectifs pédagogiques de la formation

Diagnostiquer ses propres mécanismes de surcharge mentale et d’hyper-contrôle.
Repérer les signaux faibles avant la perte de clarté ou la fatigue décisionnelle.
Renforcer son ancrage personnel pour mieux arbitrer et déléguer.
Trouver son propre point d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Mettre en place une stratégie personnelle de régulation et de longévité

Organisation de la formation

Equipe pédagogique

Formation dispensée par une coach expérimentée, diplômée d’État assistante sociale, spécialisée dans l’accompagnement des dirigeants et managers en posture managériale, gestion des tensions, conduite du changement et prévention de l’usure professionnelle.

Moyens pédagogiques et techniques

Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
Auto-diagnostics et outils simples de cartographie personnelle
Apports pratiques et retours d’expérience terrain
Echanges en sous-groupes ou cercles de discussion confidentiels
Cas concrets, mises en situation, plan d’action individuel

Les pré-requis

Aucun

Profils des stagiaires

Dirigeant·e·s de TPE/PME, cadres à haute responsabilité, entrepreneur·e·s…
Formation accessible aux personnes en situation de handicap.
Référent Pédagogique et Handicap de l’Organisme : Frédéric GAUDIN et Julien FONTAINE – Tél : 0262 150 950 – Mail : info@star-aid.fr

Dispositif de suivi de l'exécution et de l'évaluation des résultats de la formation

Feuilles de présence
QCM d’évaluation individuelle des acquis
Questionnaire de satisfaction à chaud
Remise d’une attestation de formation avec mention des acquis

Contenu de la formation

Jour 1 – Prendre du recul sur sa posture et son mode de fonctionnement :

Se situer dans un environnement sous pression Pression invisible, surcharge cognitive, complexité quotidienne
Réalité du rôle de dirigeant aujourd’hui : clarifier ses zones critiques
Mieux comprendre ses réflexes personnels sous tension Identifier ses réponses réflexes : agitation, rigidité, dispersion, isolement
Outil d’auto-positionnement : « Comment je pilote sous pression ? »
Prendre conscience de ses besoins réels derrière les automatismes
Identifier ses signaux faibles et points de rupture Irritabilité, fatigue mentale, perte d’envie, retrait relationnel
Ce que je cache, ce que je tolère, ce que je ne vois plus
Cartographie personnelle : ce qui m’épuise vs ce qui me régule
Équilibre vie pro / vie perso : une variable stratégique, pas un luxe
Clarifier ses frontières mentales et physiques entre pro/perso
Identifier ce qui déborde, ce qui manque, ce qui est non-négociable
Repenser l’équilibre non comme un idéal, mais comme une base de pilotage

Jour 2 – Agir, réguler, maintenir l’équilibre :

Stabiliser sa posture de dirigeant
Gagner en autorité calme et lucide
Mettre en place des repères internes pour ne pas tout absorber
Équilibre entre pilotage stratégique, présence et retrait
Installer ses leviers de régulation dans le concret Petits ajustements à fort impact : rythme, respiration, décrochage stratégique
Gérer la pression sans fuir ni subir
Outils simples de récupération mentale et d’ancrage
Réconcilier efficacité et équilibre personnel Que veut dire “réussir” pour moi aujourd’hui ?
Écarts entre ce que je valorise et ce que je vis
Temps d’alignement personnel : “Je ne veux plus perdre ça de vue…”
Construire un plan d’action réaliste et durable Ce que je choisis de surveiller
Ce que je m’autorise à remettre au centre
3 leviers d’alignement à activer dans les 30 prochains jours

Modalité d'accueil : en présentiel

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